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NUTRIZIONE E DIETETICA
Scopri passo passo il mio metodo
Il mio compito è guidarti in questo cammino, offrendoti un percorso costruito su misura per le tue esigenze, le tue abitudini e i tuoi obiettivi.
Ogni persona è unica, e così deve essere anche il suo percorso: personalizzato, realistico e sostenibile.
Vuoi scoprire come lavoro?
Qui sotto troverai i pilastri fondamentali dei miei percorsi nutrizionali, pensati per accompagnarti passo dopo passo verso un benessere duraturo
La prima visita
La prima visita ha la durata di un’ora e mezza, durante la quale imparerò a conoscerti. In questo primo colloquio molto approfondito, andrò a valutare il tuo stile di vita, le tue abitudini alimentari (da diario alimentare che ti invierò da compilare nella settimana precedente all’incontro) e le condizioni di salute, a partire dai parametri presenti nelle analisi ematiche e delle urine e, in caso di particolari patologie diagnosticate, da eventuali referti precedentemente stilati.
Ascoltando la tua storia e le tue esigenze, cercherò di definire insieme a te gli obiettivi reali da raggiungere, mettendo le basi al percorso che intraprenderemo per acquisire una corretta educazione alimentare e uno stile di vita sano.
NON VERRANNO TRATTATI:
- Patologie oncologiche (solo dopo almeno 5 anni dalla completa remissione)
- Disturbi del comportamento alimentare in fase acuta
- Sportivi agonistici
Effettuerò alcune misurazioni, quali:
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Analisi Antropometrica (Statura, Peso, Circonferenza del giro vita, Circonferenza del braccio, Circonferenza dei fianchi, Circonferenza coscia) e calcolo BMI (Indice di massa corporea per definire la classe di appartenenza: sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità 1°, 2°, 3° grado)
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Analisi Impedenziometrica in multifrequenza mediante HUMAN IM TOUCH SEGMENTALE - DS Medica. Parametri analizzati • BMI Indice di Massa Corporea • WHR Rischio di Malattia Cardiache • TBW Acqua Totale • ICW Acqua Intra Cellulare • ECW Acqua Extra Cellulare • FAT Massa Grassa • FFM Massa Magra • BCM Massa Metabolicamente attiva • Ke Potassio Scambiabile • Nae Sodio Scambiabile • TBK Potassio Totale Corporeo • TBN Azoto Totale Corporeo • BMR Metabolismo Basale
Sulla base delle informazioni raccolte durante la prima visita, svilupperò per te un piano alimentare personalizzato, costruito sulle tue reali esigenze, abitudini e preferenze. L’obiettivo è quello di definire step concreti e realistici, così da ottenere risultati duraturi e non temporanei.
Ti proporrò il percorso più adatto a te, della durata di 3 o 6 mesi, per accompagnarti in un vero e proprio processo di cambiamento.
Durante il percorso riceverai anche materiali dedicati (ebook, video e schede pratiche) che ti guideranno passo dopo passo nella ristrutturazione delle abitudini.
Un aspetto fondamentale del mio metodo è l’Intuitive Eating Approach®, che ti aiuta a ritrovare un rapporto più sereno con il cibo, a riconoscere i segnali del corpo (fame, sazietà, emozioni) e a scegliere ciò che ti nutre davvero, senza rigidità né privazioni.
L’affiancamento nutrizionale è continuo e non sarai mai sola: mantengo un contatto costante online per monitorare i tuoi progressi, rispondere ai dubbi e correggere insieme, in tempo reale, ogni dettaglio del percorso.
Il follow up
Le visite di follow up hanno una durata di circa 30 minuti e rappresentano un momento prezioso per fare il punto sul percorso, capire come ti senti e valutare i progressi raggiunti.
Insieme costruiremo un piano d’azione personalizzato per l’introduzione di nuove abitudini, così da rendere il cambiamento sempre più naturale e sostenibile.
Il piano alimentare verrà ottimizzato e/o aggiornato in base ai risultati ottenuti – perdita di peso, sensazione di benessere, equilibrio ormonale, miglioramento dei valori ematici o delle performance – e adattata alle tue nuove esigenze.
Solo successivamente, eseguirò la valutazione antropometrica e impedenziometrica, così da monitorare con precisione la ricomposizione corporea (massa magra, massa grassa, stato di idratazione).
La frequenza dei controlli sarà personalizzata a seconda del tuo percorso.
Il mantenimento
Il mantenimento è una fase spesso trascurata, ma in realtà rappresenta una parte fondamentale del percorso nutrizionale, soprattutto quando l’obiettivo è stato il dimagrimento.
Raggiunto il tuo obiettivo e consolidati i risultati, sarà importante continuare a mantenere i contatti attraverso incontri periodici: questi appuntamenti ti aiuteranno a ricordare le motivazioni che ti hanno portata a intraprendere questo cambiamento e a non disperdere il lavoro fatto.
Alla fine del percorso avrai acquisito una nuova consapevolezza: saprai alimentarti in modo equilibrato, riconoscendo i tuoi bisogni e scegliendo ciò che ti fa stare bene. Non avrai più bisogno di un nutrizionista in maniera costante, perché sarai autonoma nelle tue scelte.
Per il futuro, ti basterà mantenere le abitudini apprese durante il percorso, così da non ricadere negli schemi che in passato hanno generato le difficoltà.
Il mantenimento, in questo senso, è la vera chiave per trasformare i risultati in uno stile di vita duraturo.