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NUTRIZIONE E DIETETICA
Scopri passo passo il mio metodo
Il mio compito è guidarti in questo cammino, offrendoti un percorso costruito su misura per le tue esigenze, le tue abitudini e i tuoi obiettivi.
Ogni persona è unica, e così deve essere anche il suo percorso: personalizzato, realistico e sostenibile.
Vuoi scoprire come lavoro?
Qui sotto troverai i pilastri fondamentali dei miei percorsi nutrizionali, pensati per accompagnarti passo dopo passo verso un benessere duraturo
La prima visita
La prima visita ha la durata di un’ora e mezza, durante la quale imparerò a conoscerti. In questo primo colloquio molto approfondito, andrò a valutare il tuo stile di vita, le tue abitudini alimentari (da diario alimentare che ti invierò da compilare nella settimana precedente all’incontro) e le condizioni di salute, a partire dai parametri presenti nelle analisi ematiche e delle urine e, in caso di particolari patologie diagnosticate, da eventuali referti precedentemente stilati.
Ascoltando la tua storia e le tue esigenze, cercherò di definire insieme a te gli obiettivi reali da raggiungere, mettendo le basi al percorso che intraprenderemo per acquisire una corretta educazione alimentare e uno stile di vita sano.
NON VERRANNO TRATTATI:
- Patologie oncologiche (solo dopo almeno 5 anni dalla completa remissione)
- Disturbi del comportamento alimentare in fase acuta
- Sportivi agonistici
Effettuerò alcune misurazioni, quali:
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Analisi Antropometrica (Statura, Peso, Circonferenza del giro vita, Circonferenza del braccio, Circonferenza dei fianchi, Circonferenza coscia) e calcolo BMI (Indice di massa corporea per definire la classe di appartenenza: sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità 1°, 2°, 3° grado)
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Analisi Impedenziometrica in multifrequenza mediante HUMAN IM TOUCH SEGMENTALE - DS Medica. ​Parametri analizzati • BMI Indice di Massa Corporea • WHR Rischio di Malattia Cardiache • TBW Acqua Totale • ICW Acqua Intra Cellulare • ECW Acqua Extra Cellulare • FAT Massa Grassa • FFM Massa Magra • BCM Massa Metabolicamente attiva • Ke Potassio Scambiabile • Nae Sodio Scambiabile • TBK Potassio Totale Corporeo • TBN Azoto Totale Corporeo • BMR Metabolismo Basale
Sulla base delle informazioni raccolte durante la prima visita, svilupperò per te un piano alimentare personalizzato, costruito sulle tue reali esigenze, abitudini e preferenze. L’obiettivo è quello di definire step concreti e realistici, così da ottenere risultati duraturi e non temporanei.
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Ti proporrò il percorso più adatto a te, della durata di 3 o 6 mesi, per accompagnarti in un vero e proprio processo di cambiamento.
Durante il percorso riceverai anche materiali dedicati (ebook, video e schede pratiche) che ti guideranno passo dopo passo nella ristrutturazione delle abitudini.
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Un aspetto fondamentale del mio metodo è l’Intuitive Eating Approach®, che ti aiuta a ritrovare un rapporto più sereno con il cibo, a riconoscere i segnali del corpo (fame, sazietà, emozioni) e a scegliere ciò che ti nutre davvero, senza rigidità né privazioni.
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L’affiancamento nutrizionale è continuo e non sarai mai sola: mantengo un contatto costante online per monitorare i tuoi progressi, rispondere ai dubbi e correggere insieme, in tempo reale, ogni dettaglio del percorso.
Il follow up
Le visite di follow up hanno una durata di circa 30 minuti e rappresentano un momento prezioso per fare il punto sul percorso, capire come ti senti e valutare i progressi raggiunti.
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Insieme costruiremo un piano d’azione personalizzato per l’introduzione di nuove abitudini, così da rendere il cambiamento sempre più naturale e sostenibile.
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Il piano alimentare verrà ottimizzato e/o aggiornato in base ai risultati ottenuti – perdita di peso, sensazione di benessere, equilibrio ormonale, miglioramento dei valori ematici o delle performance – e adattata alle tue nuove esigenze.
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Solo successivamente, eseguirò la valutazione antropometrica e impedenziometrica, così da monitorare con precisione la ricomposizione corporea (massa magra, massa grassa, stato di idratazione).
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La frequenza dei controlli sarà personalizzata a seconda del tuo percorso.
Il mantenimento
Il mantenimento è una fase spesso trascurata, ma in realtà rappresenta una parte fondamentale del percorso nutrizionale, soprattutto quando l’obiettivo è stato il dimagrimento.
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Raggiunto il tuo obiettivo e consolidati i risultati, sarà importante continuare a mantenere i contatti attraverso incontri periodici: questi appuntamenti ti aiuteranno a ricordare le motivazioni che ti hanno portata a intraprendere questo cambiamento e a non disperdere il lavoro fatto.
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Alla fine del percorso avrai acquisito una nuova consapevolezza: saprai alimentarti in modo equilibrato, riconoscendo i tuoi bisogni e scegliendo ciò che ti fa stare bene. Non avrai più bisogno di un nutrizionista in maniera costante, perché sarai autonoma nelle tue scelte.
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Per il futuro, ti basterà mantenere le abitudini apprese durante il percorso, così da non ricadere negli schemi che in passato hanno generato le difficoltà.
Il mantenimento, in questo senso, è la vera chiave per trasformare i risultati in uno stile di vita duraturo.
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